很多人都害怕自身营养不足而选择喝奶，现在牛奶有含铁含锌含钙等多种类型，而且元素也比较齐全，合理饮用确实能帮助身体汲取足够的营养，但是有些人在喝的时候也担心发胖的问题，那么高钙奶会发胖吗?往下看吧。

　　喝奶牛奶不会长胖，越来越多的科学证据表明，经常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一种好习惯，因为这可以减肥。大约10年以前，田纳西大学营养系主任迈克尔·泽梅尔博士做了一个试验。他让一引起患高血压的非裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降。而且，每人的体重也平均减轻了11磅。

　　控制体重并不是奶制品唯一的好处。我们从童年时代就知道，牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质天博、维生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶制品可还有治病功效。除了我们熟悉的预防骨质疏松和防治高血压以外，奶制品也许还能预防某些癌症。此外，饮用大量牛奶还可以减少女性患乳腺癌的危险。

　　早上和晚上是喝牛奶的最佳时期，早餐喝奶给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于对其营养成份的吸收。奶类含有的糖分及脂肪少，如果单纯的高钙低脂牛奶的话，低脂或脱脂的牛奶中脂肪含量更低(0.5%-1.5%)，一般不易引起肥胖。主要含有蛋白质较高。可以两餐之间饮用利于吸收。每天1--2袋就可以保证营养。

　　牛奶中含有脂肪(100ml含量也就是3.2克，热量54千卡，见上节图表)，但身体之所以发胖天博，是因为我们吃进去的热量超过了日常生活和运动对热量的消耗。也就是说，发胖是因为我们不良的生活习惯，日积月累慢慢综合形成的，而不是多喝几杯牛奶造成的。所以，根本没必要为减肥期间能不能喝几杯牛奶而纠结天博。相比担心牛奶中的那点热量和脂肪，我们更应该关心如何从根本上调整我们的生活习惯，直接点、通俗点：管住嘴、迈开腿。

　　对于那些牛奶并没有占到饮食大部分比例的减肥者而言天博高钙奶会发胖吗，没有必要因热量而放弃全脂奶，而去喝热量稍低但营养流失比较多、味道比较淡、价格还贵的低脂奶，保持整体的低热量健康饮食就可以了。

　　减肥期间建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。