五金导语：今天我们就要说一种生活中必不可少的饮品，每个人都喝过，它就是牛奶。牛奶是在清朝后期，随着殖民者的到来，奶牛也陆续来到了中国。如今牛奶已经走进了大部分家庭。对于缺乏钙元素补充和蛋白质摄入不足的人群来说，牛奶确实是一个很好的营养摄入饮品。

　　国外的一项研究数据就显示，每天摄入三份牛奶，可以使患心脏病的风险降低1/4，患中风的风险降低1/3天博。

　　市面上通常分为三类牛奶，一类是全脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量通常在3%左右，第二种是脱脂牛奶，是除去牛奶中大部分脂肪成分的牛奶，最后一种是脱脂牛奶，含有的脂肪含量只有0.5到1.0左右。

　　有人会觉得牛奶中含有大量的脂肪，食用后会不会造成胆固醇的升高，出现超重和肥胖的现象，其实相对于肉类，动物内脏来说，牛奶本身的脂肪含量是算是比较低的，而且只要我们控制好合理的用量，就能保证身体的健康，防止出现超重和肥胖的现象。

　　牛奶中含有多种具有抗病能力的蛋白抗体天博，可以增强的免疫系统，预防外界细菌病毒的入侵。而且牛奶中的钙元素，可以破坏的癌细胞，将其分解变成非致癌性物质，并且排出体外。

　　牛奶之所以有镇定安神的作用，是因为它有一种抑制神经兴奋的成分可以帮助我们更好进入睡眠状态天博牛奶可以促进发育使人长高但是3类人群并不适合多喝牛奶。不容易使人出现入睡困难和半夜惊醒的症状天博，更好地维持机能的稳定。

　　通常人会在生活中误食一些含有重金属的物质，而牛奶就有一定的解毒效果，帮助把这些重金属排出体外，减少对的损伤。而且牛奶中的某种成分，可以刺激血清素的生成，更好的维护的血管健康。

　　牛奶中含有大量的矿物质和维生素，其中的维生素B族，可以防止皮肤出现色斑和皱纹的现象，改善人的皮肤状态起到美容养颜的效果，所以牛奶被称为天然的护肤品。建议爱美的女性多多食用。

　　牛奶中的营养元素有利于大脑系统的运转，使的大脑神经更为活跃，还能够有效地缓解精神疲劳。尤其是对于婴幼儿来说，可以促进大脑的发育，提高人的记忆力。

　　如果本身总是出现腹中和腹胀的人群，在生活中尽量要减少牛奶的摄入，最后完全杜绝，因为牛奶中含钙量比较多。短时间内摄入大量的牛奶，会使大量的钙堆积在的肾脏处，容易形成结石，会加重身体的一些病情，危害的正常运转。

　　在饮用牛奶之后，会出现腹痛腹泻的现象，无法充分吸收，牛奶中的营养价值，所以建议此类人群，控制好牛奶的摄入量，最好在一天200毫升以内，最好选择脱脂牛奶。

　　老年人如果选择用牛奶补钙，同时也会加速白内障的发生，会使人出现眼睛模糊，视力下降的症状，增加多种眼部疾病。所以老年人要控制牛奶的摄入量。每日摄入牛奶不要过量，最好用加热的方式，喝温牛奶。

　　结语：煮牛奶最佳的温度是60~70度，牛奶不宜长时间高温煮制。牛奶也不要喝橙汁，米饭，药物，巧克力一起使用，会危害身体。影响人的健康，另外最佳喝牛奶的时间是晚上睡眠前，可以改善睡眠质量。让人更好地进入深度睡眠。