中的钙99%存在于骨骼和牙齿中。钙使骨骼结构坚固,骨骼的生长亦离不开钙。然而随着年龄的增长,的新陈代谢会逐渐放缓,消化吸收功能减弱等等,均导致中老年人的身体不能像年轻时那样高效地吸收和利用钙质,时间一长,则容易出现骨质疏松,膝盖酸软无力疼痛等问题。因此,中老年人补钙就显得格外重要。

　　然而在进行钙质的补充时,往往会陷入一些误区,导致补钙效果不佳,我们一起来看看常见的中老年人补钙的误区呢?

　　说起中老年人补钙,不少人第一时间就是想到通过吃钙片来补钙,其实这种做法并不完全正确。对于出现关节不适的中老年人来说,补钙更要讲究一个软骨硬骨一起补。要知道,钙主要功能是增加骨骼强度,而对于关节软骨的补充效果有限,所以如果只是单纯的补充钙质,那么关节软骨的问题无法得到改善,软骨磨损所造成的关节疼痛,也就难以缓解天博tb综合体育。氨糖作为软骨内的重要组成成分,它能促进软骨细胞的生成,修复关节软骨,两者对于老年人同样重要天博tb综合体育天博tb综合体育。随着年龄的增长,内的氨糖也会逐渐流失,出现氨糖缺口,需要适当补充。

　　摄入的钙越接近可耐受最高摄入量,危害健康的风险就越大。摄入过多的钙,可能会干扰其他微量元素对于的吸收和利用,使血液中钙含量过高,可能导致高钙血症,引起并发症,如肾结石、血管钙化等,危害健康。

　　前文提及过,对于出现关节不适等问题的老年人来说,中老年人补钙的关键之一在于钙与氨糖一起补,软骨硬骨同步抓,目前市面上一些经典氨糖营养补充剂均有复配钙,甚至还有一些高品质产品,还会复配有其他有助于养护软硬骨的科学成分,以健力多氨糖软骨素钙片为例,其采用五合一科学配方,在添加有氨糖和钙的基础上,还复配了硫酸软骨素、骨碎补提取物和CPP,其中,氨糖可润滑关节,改善软骨代谢天博tb综合体育补钙不迷茫一起探寻中老年人补钙更优解、抑制II型胶原降解、保护软骨;钙作为硬骨必备的营养元素,能维持骨头结构硬度;硫酸软骨素则可有助于促进关节滑膜,使关节更润滑;酪蛋白磷酸肽(简称CPP)又是良好的钙的载体因子,可以促进钙吸收以及利用;骨碎补提取物则能草本养护硬骨,五种成分协同发力,增加骨密度,软硬骨同补更高效。

　　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出:对钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克,一般而言,的推荐摄入量为每天800毫克,一般从膳食中摄入钙至少400-600毫克,所以每天应补充的钙量为200-400mg,具体因人而异,建议遵循专业意见。

　　简言之,中老年人补钙更要科学对待,避免盲目跟风,过量补钙。建议先行了解补钙相关知识,再结合个体情况制定补钙方案,从而实现科学补钙。

　　【广告】免责声明：本内容为广告，相关素材由广告主提供，广告主对本广告内容的真实性负责。本网发布目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，广告内容仅供读者参考。

　　新闻信息服务许可证音像制品出版许可证广播电视节目制作经营许可证网络视听许可证网络文化经营许可证