早餐吃些高纤维粗粮或者低脂乳制品或蛋白质食品，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，肉类就要留在午餐，而晚餐可以吃些清淡的，蔬菜要占大部分，水果餐也可以，但是不要吃含糖量过高的水果天博！千万不要因为受不了美食而不控制自己的食欲！

　　节食期间是可以吃水果的，很多水果的热量很低，像菠萝、猕猴桃、柚子天博tb综合体育燎原脱脂配方奶粉怎么样喝了健康吗？、香蕉等，但还是要注意适量（这类低热量水果有多，可以自己查一查）

　　像是菠菜、青菜、生菜、豆芽、白菜、藕、卷心菜、黄瓜、冬瓜等，这些蔬菜富含大量的膳食纤维素，能促进排便，清理肠道，预防便秘，减肥瘦身。同时，还能为补充大量的维生素和矿物质成分，所以蔬菜是一定要吃的。

　　蛋白质可以一定程度上减少饥饿感天博，所以适当增加食物里蛋白质含量对减肥也有积极作用，而蛋白质的摄入最方便的来源就是乳制品，而乳制品能帮助你排除更多的体内脂肪。

　　燎原牦牛奶中还含有大量普通牛奶中没有的“神奇因子“——共轭亚油酸(CLA)。共轭亚油酸(CLA)能降低动物和胆固醇、三脂和低密度脂蛋白，对减重减脂喝体重控制具有重要作用。返回搜狐天博，查看更多