天博tb综合体育有三类人不适合喝牛奶 牛奶什么时候喝效果最佳五金牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A天博tb综合体育、维生素D和维生素B2的重要来源之一。据悉有三类人不适合喝牛奶，是哪三类呢？牛奶什么时候喝效果最佳呢？下面来和小编详情了解一下吧！有三类人不适合喝牛奶总的来说，#喝牛奶究竟是防癌还是致癌#，暂未有真正的答案。牛奶到底还能不能喝？答案是能，毕竟营养好处就摆在...

　　牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。据悉有三类人不适合喝牛奶，是哪三类呢？牛奶什么时候喝效果最佳呢？下面来和小编详情了解一下吧！

　　总的来说，#喝牛奶究竟是防癌还是致癌#，暂未有真正的答案。牛奶到底还能不能喝？答案是能，毕竟营养好处就摆在那，但怎么喝才能更健康呢？

　　①长痘严重且喝牛奶会加重的人：牛奶中的类胰岛素生长因子IGF-1和乳清蛋白可能会加重痘痘炎症，长痘切记少喝牛奶。

　　对于普通人来说，如果实在太怕害怕牛奶增加癌症风险天博tb综合体育，也可以选择酸奶、奶酪等来代替，虽然乳制品营养价值高，但目前我们能从各种食物中摄入相应营养元素，不必“死磕”乳制品。

　　牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙质和微量元素天博tb综合体育。早餐时喝，能给提供能量和营养物质，为一天的工作生活做好准备。

　　牛奶含有色氨酸，这种物质有助眠的作用，能提高睡眠质量。所以睡前半小时喝牛奶能更好入睡，而且还能保持血钙稳定，维持钙质平衡，对钙质吸收也有促进作用。

　　牛奶虽好，但不要过量。乳糖不耐受者最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要和药物、富含果酸、草酸的水果蔬菜一起服用，如柿子、橘子、菠菜等、以免引起胃肠道不适。