每个成年人每天对钙的摄入应该在800毫克以内，针对老人小孩以及骨折病人就要1000毫克了，因此科学补钙十分重要，那么，你知道最补钙的10种食物是哪些吗?

　　芝麻酱是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，一般做调料用，而且有白芝麻酱和黑芝麻酱两种天博tb综合体育，芝麻酱含钙高同时脂肪含量也高，一天10克左右。

　　虾皮主要是由毛虾加工制成，铁、钙天博tb综合体育、磷的含量很丰富天博tb综合体育十大最补钙食物排行榜：芝麻酱第一牛奶仅排第三，被称为“钙库”天博tb综合体育，老年人吃虾皮可预防缺钙所致的骨质疏松症，但是注意虾皮不可与菠菜同吃，形成的草酸钙影响钙的吸收。

　　牛奶是补脑必吃的十大食物之一，牛奶所含的营养十分丰富，且含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，是十大最补钙食物排行榜中的第三位。