奶酪相当于浓缩的牛奶，钙含量约在 721mg/100g。但奶酪的高脂肪也众所周知。所以，为了避免摄入大量脂肪，也不能“放肆”食用。此外，很多奶酪产品中的盐含量也很高。

　　荠菜是很好的补钙食品，其钙含量约为294mg/100g天博tb综合体育天博tb综合体育。除此之外，甘蓝天博tb综合体育、生菜、莴笋等绿叶蔬菜的含钙量也不错，吸收率也相当高。

　　毛豆其实就是“年轻时候”的黄豆，其蛋白质含量和鸡蛋差不多，钙含量可以达到 135mg/100g。此外，它还是蔬菜中的膳食纤维“冠军”。

　　日常生活中，除了可以多摄入一些牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳、多运动，有利于钙的吸收。（记者许倩倩）天博tb综合体育除了牛奶这些食物也很补钙