想要孩子个子高，补钙是关键。很多家长只知道让孩子喝牛奶，却不知道很多食物的钙含量比牛奶还高，而且吸收也不错，营养也比较丰富，可以经常让孩子吃。今天给大家推荐几种“高钙菜”，每天换着吃，补充营养，促进生长，助力长高更聪明。

　　1、香干洗干净，切成细条。红辣椒洗干净，去蒂后切丝。韭菜摘洗干净，沥干水分后切成长段。起锅烧油，放入红辣椒炒香，倒入香干煸炒一会儿。

　　2、香干颜色焦黄后，加入适量生抽、蚝油调味，翻炒均匀后，淋入适量清水，稍微烧一会儿，让香干吸收味道。最后放入韭菜段，大火翻炒至变软，加入食盐调味，翻炒均匀即可出锅。

　　1、木耳提前用清水泡发，洗干净备用。山药去皮，洗干净后切成薄片。青椒去蒂，洗干净后切块；胡萝卜去皮，洗干净后切片。葱蒜洗干净后切末。

　　2、烧一锅开水，放入食盐、食用油，放入山药片煮1分钟，捞出过凉水；再放入山药、胡萝卜煮1分钟，捞出过凉水后沥干。

　　3、另起锅，倒入一勺油烧热，放入葱花、蒜末爆香，倒入木耳翻炒一会儿，再放入山药、胡萝卜翻炒一会儿，最后放入青椒翻炒，全部炒熟后加入适量食盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅天博牛奶靠边站补钙多吃这4道高钙菜！天天换着吃助力长高更聪明。

　　1、花生米放入凉水中浸泡2-3小时，让每粒花生米都吸饱水分，淘洗干净后倒入锅中，加入花椒、八角、香叶、姜片，再放入适量食盐、清水，大火煮开后小火煮20分钟，关火后备用。

　　2、芹菜摘洗干净，切成小丁。胡萝卜去皮洗干净，切成小丁。烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，倒入芹菜、胡萝卜煮一会儿，捞出过凉水，沥干水分。

　　3、捞出花生米沥干水分天博·体育登录入口，放入碗中加入胡萝卜、芹菜，放入适量食盐、生抽、香醋、鸡精、香油，翻拌均匀后撒上熟白芝麻，即可食用。

　　1、蒜瓣切末，香葱切葱花。油菜的叶子掰下来，放入清水中浸泡20分钟，洗干净后沥干水分。烧一锅开水，放入食盐、食用油，倒入油菜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。

　　2、起锅，加入一勺猪油烧热，放入葱花、蒜末爆香，倒入焯过水的油菜，大火翻炒一会儿，加入适量食盐、生抽、五香粉天博·体育登录入口天博·体育登录入口，大火翻炒均匀即可出锅。