天博tb综合体育31款牛奶钙质拼最多相差8倍！教拣牛奶补钙3大秘诀五金饮牛奶不一定能补钙，预防骨质疏松？ 注册营养师谭乐廷指出，市面上不同牌子、款式的牛奶饮品，钙含量可以有很大分别。 她列举31款牛奶，其中2款的钙含量竟相差近8倍！ 她教选购牛奶3大贴士，助大家有效补充钙质。

　　香港卫生署指，世界卫生组织建议，一般成年人每日钙质摄取量为1000毫克，50岁或以上的成年人为1000至1300毫克。

　　注册营养师谭乐廷（Audrey）在其instagram发文，列出31款热门牛奶饮品的钙质含量，包括脱脂奶、全脂奶、低脂奶及朱古味奶、木瓜奶等其他味道的奶品天博·体育登录入口，以供大家参考。

　　综合上述资料可见，31款热门牛奶饮品中，安怡高钙低脂奶的钙质最高天博·体育登录入口，每 100 毫升有 278 mg 钙质。 相比每 100 毫升只有 35mg 钙质的十字牌芒果木瓜奶高8倍。

　　注册营养师谭乐廷指，按照世卫建议，一般每日需摄取 1000 毫克钙质，饮2盒安怡高钙低脂奶就能满足到每日钙质建议摄取量。 对比起来，要饮3盒蒙牛低脂高钙奶才足够。

　　应如何选购牛奶？ 注册营养师谭乐廷教看营养标签，建议留意以下3方面资料，有助选出适合自己的牛奶。

　　例子：每100毫升安怡高钙低脂奶已含有278mg钙，喝2盒就满足到每日建议的钙质摄取量。

　　越少添加剂越好。 不过亦有些添加剂可安全食用，对无构成安全风险天博·体育登录入口，例如 E340、E401、E407、E412 、E460 和E471。

　　最权威的香港本科升学资讯！10月19日，星岛新闻集团携香港各大高校，在深圳举办香港高等教育博览会，推介优质香港高等教育资源。名额有限，请点击链接填写资料，及早获得参加机会。