天博补钙喝脱脂牛奶还是全脂牛奶五金选择全脂奶可补钙1. 全脂奶是补钙的最佳食品之一：蛋白质约3%，脂肪约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等。2. 半脱脂奶和脱脂奶不如全脂奶：半脱脂奶和脱脂奶脂肪含量较低，牛奶中的维生素含量也随之丢失，不利于发育。3. 高钙奶并不是更好的选择：牛奶本身含钙量就已经很高，加入外源性钙也不能增加太多，并且会影响牛奶的口感。平时喝普通的牛奶就可以满足补钙需求。

　　选择全脂奶可补钙1. 全脂奶是补钙的最佳食品之一：蛋白质约3%，脂肪约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等。2. 半脱脂奶和脱脂奶不如全脂奶：半脱脂奶和脱脂奶脂肪含量较低，牛奶中的维生素含量也随之丢失，不利于发育。3. 高钙奶并不是更好的选择：牛奶本身含钙量就已经很高，加入外源性钙也不能增加太多，并且会影响牛奶的口感。平时喝普通的牛奶就可以满足补钙需求。

　　1. 全脂奶是补钙的最佳食品之一：蛋白质约3%，脂肪约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等。

　　2. 半脱脂奶和脱脂奶不如全脂奶：半脱脂奶和脱脂奶脂肪含量较低，牛奶中的维生素含量也随之丢失，不利于发育。

　　3. 高钙奶并不是更好的选择：牛奶本身含钙量就已经很高，加入外源性钙也不能增加太多，并且会影响牛奶的口感。平时喝普通的牛奶就可以满足补钙需求。

　　众所周知,喝牛奶是一种补钙的好方法。目前,随着食品加工技术的不断改良,牛奶的种类越来越多,不仅牛奶的风味发生了改变,其营养成分也有很大的变化。于是,如何选择牛奶进行补钙已成为人们必须考虑的问题。那么,各种牛奶的补钙作用有何不同呢?v.*w0,

　　1.全脂牛奶:全脂牛奶就是最常见的普通牛奶。这种牛奶中含有约3%的脂肪,并含有丰富的维生素K、维生素A、维生素E等脂溶性维生素。临床研究发现,每100毫升的全脂牛奶中约含有120毫克的钙,因此这种牛奶是补钙的最佳食品之一。v.*w0,

　　2.半脱脂牛奶和脱脂牛奶:半脱脂牛奶和脱脂牛奶都是通过各种加工手段将牛奶进行脱脂处理而制成的,这两种牛奶的含钙量和全脂牛奶相同。研究发现,半脱脂牛奶中含有约1.5%的脂肪,而脱脂牛奶中仅含有约0.5%的脂肪,因此担心体形会变胖的人可选用脱脂牛奶。实际上,牛奶中含有的维生素大多属于脂溶性的,这些脂溶性维生素都藏在牛奶的脂肪当中。在将牛奶进行脱脂处理的同时,这些维生素也会随之丢失。此外,牛奶的特有香气也来源于其脂肪中的挥发成分,没有脂肪,牛奶就会没有香味。因此专家建议,老年人应选用半脱脂牛奶,儿童则应选用全脂牛奶。v.*w0,

　　3.高钙牛奶:全脂牛奶的含钙量已经很高了,在其中再添加过多的钙是没有意义的。研究发现,每100毫升的高钙牛奶中可含有130～140毫克的钙。但由于添加了钙质,高钙牛奶的口感会受到较大的影响,香滑的口感会减少,粗糙的口感则会增加。而且,在高钙牛奶中额外添加的钙大多不是乳钙,而是碳酸钙等盐类钙,这种钙在内的吸收率并不高。因此,想要补钙的人不需要饮用所谓的高钙牛奶,只需比平常多喝几口普通牛奶就可以了。幼儿也没必要喝高钙牛奶,以免影响机体对锌的吸收天博·体育登录入口。v.*w0,

　　4.复合牛奶:复合牛奶是指添加了维生素A、维生素D的牛奶。维生素D具有促进吸收钙质的重要作用,因此复合牛奶的补钙作用会相对好一些。对此,专家也提醒我们,所需要的维生素D绝大多数都是通过日光照射在皮肤内合成的。人们若要补充维生素D,只需多进行户外运动,多晒太阳就可以了。

　　脱脂牛奶和全脂牛奶在字面上看来只是脂肪含量的不同，其实不然，脱脂牛奶在脱脂过程中会损失大量钙质，所以补钙的话还是全脂牛奶效果好一些。

　　牛奶中含丰富的钙和蛋白质，对身体补钙是有好处的，能促进骨骼生长，对长高有好处。同时牛奶中的脂肪很容易消化，对补充脂肪和一些脂类维生素是有好处的，对身体脂肪组织结蹄组织的发育都是有好处的，适当补充也是对身体有好处的

　　一般与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做的就是保证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。

　　过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成冰时，其品质会受损害。因此，牛奶不宜冷冻，放入冰箱冷藏即可。

　　就是我们常见的普通牛奶，蛋白质和脂肪含量均占百分之三，钙含量量约120毫克／100毫升，其中还含有址龙性维生素k、a 、e等，是孩子和中青年人补钙的佳品之一。

　　牛奶经过脱脂后脂肪含量相对较低，其中的脂溶性维生素也随之丢失，味道也没有全脂奶的香味更浓郁，这种脱脂性的牛奶很适合老年人服用。

　　牛奶本身含钙量就很高，而且吸收率也很高，通常，高钙奶添加的大多不是乳钙，而是钙的盐类如碳酸钙，成分低吸收率也不太好，因此要想补钙，普通牛奶也是很好的。

　　复合奶中添加了维生素a、d，这两种成分在胃肠道中对钙的吸收过程起着重要的作用。因此，复合奶的作用也是很好的。

　　有的人在空腹喝牛奶之后会引起腹胀，腹泻，腹痛的情况，这是由于奶中富含乳糖，身体内缺少分解乳糖的酶，乳糖就没法被消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生发大量短链脂肪酸和氢气而导致的不适。

　　如果你有空腹喝牛奶的习惯，那就继续吧，如果你喝一杯牛奶而产生腹胀，腹泻的不适，那就不要空腹再喝。

　　钙对于维护骨骼、牙齿、神经、肌肉等的 健康 有着重要意义， 牛奶等奶制品是钙的最佳来源，每百克牛奶的钙含量在104mg左右，选择市面上常见的纯牛奶就好，脱脂牛奶也可以，并没有特殊的要求。

　　客观的说，早晨、晚上喝都可以，早餐可以帮助补充能量，让一天开始时可以元气满满；晚上喝，对于睡眠有些许好处，但是也因人而异；而从营养素钙的吸收率来看，理论上时间影响并不大。所以根据个人习惯和喜欢决定就好。

　　但是需要注意的是，补钙有没有效果，还与钙的吸收率有关，如果吃进去的钙吸收不了，那补钙的意义就没有了。

　　钙的吸收率受维生素D影响，所以在不补钙的同时需要注意维生素D是否充足，90%的维生素D来源于日照， 每天15～20分钟的日照就可以满足身体所需，或者可以额外服用维生素D的补充剂。

　　关于这个问题是这样， 骨骼的 健康 除了与维生素D和钙有关系之外，还与钾、镁、维生素K、消化吸收能力、雌、雄激素水平、运动等多种因素相关， 而且的骨钙含量在30～35岁左右达到峰值天博·体育登录入口，之后会随着时间的推移而不断的流失，骨钙峰值越高，将来发生骨质疏松的风险越低。

　　钙对于骨骼 健康 是重要的基础元素，还需要其他因素共同作用，才能达到维护骨骼 健康 的目的。

　　1、保证蔬菜水果的摄入量，它们富含的维生素和矿物质不仅有利于钙的利用，还可帮助维持骨骼 健康 ；

　　4、同时需要提醒的是对于消化吸收能力较弱的人，摄入的钙及其他营养素吸收率都会有所降低，这种情况要解决消化功能或治疗胃肠疾病的问题，才能保证吃进去的营养素可以吸收利用。

　　【牛奶补钙可休矣】关于牛奶补钙，目前学术界有三种说法，而且言之有据。第一种意见就是可以补钙，第二种意见是不能补钙，第三种意见认为牛奶泻钙。你会说，这不是让人怀疑人生吗？

　　首先，牛奶确实含钙量高，但是现在统一的意见是，补钙更多是吸收的问题，而不是食物中含钙量高低的问题。其次，补钙跟年龄也有关系，25岁的时候骨密度达到峰值，不论男女，40岁骨质开始加速流失。第三，关于补钙，维生素D的作用不可忽视，也就是在阳光紫外线照射下，皮肤能够产生维生素D，这个对补钙的作用也是公认的。第四，骨骼是一个动态平衡，成骨细胞不断产生新的骨质，另一方面，破骨细胞持续吸收骨骼，这个过程叫骨骼的重塑，研究发现，酒精对成骨细胞有杀伤作用，而吸烟产生的自由基会帮助破骨细胞破坏骨骼，缺乏运动，吸烟，饮酒对骨骼都有明确的负面影响。所以，防止钙的流失相对于补钙，可能对成年人来讲更重要。碳酸饮料，对青少年的骨骼成长不利，民间称之为刮骨水。以下是葛叔，综合现有文献，提供的建议。

　　牛奶是一种营养十分丰富的食物，不但含有大量的优质蛋白，还含有非常丰富的钙，我们说一杯奶强壮一个民族，国家卫生组织也是提倡每个人每天喝一定量的奶来补充身体所需要的各种营养。市面上有很多各种各样的奶，比如说有全脂牛奶，脱脂牛奶，另外的话还有纯牛奶，酸牛奶，那么如果我们打算喝牛奶来补钙的话应该喝哪种牛奶比较好呢？

　　其实只要不是额外添加了钙元素的奶，不管是纯牛奶还是酸牛奶，或者是全脂牛奶，脱脂牛奶，里面钙含量都是大致相同的，可以根据自己的需要来进行选择，比较推荐的就是纯牛奶或者酸牛奶，外面各种香蕉口味，巧克力口味的奶都是添加了各种香精进去，并不是很建议食用。一般六岁以下的孩子可以食用全脂牛奶，如果是老年人或者想减肥的人士天博·体育登录入口，建议还是喝低脂牛奶或者脱脂牛奶比较好，不过味道方面可能会不如全脂牛奶那么香甜。

　　另外喝奶的时间，我们一般是建议每天早上一杯，睡前一杯，早上喝牛奶的话要注意不要空腹喝牛奶，复合牛奶会让牛奶里面的蛋白质不能得到很好的吸收，可以先吃一些东西，然后再来喝牛奶，睡前喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠，但是一定要切忌用温开水来同泡牛奶不要把牛奶煮开，否则的话会破坏里面的营养成分。

　　所以说只要里面不是额外添加钙质的牛奶，所含有的钙元素都是相差不大的，比较推荐的是纯牛奶或者酸牛奶，每天早晚各喝一杯牛奶，可以很好地为身体补充钙和优质蛋白，不管是儿童，还是老年人都是非常推荐食用的，但是也要注意不要空腹喝牛奶也不要把牛奶煮开来喝。

　　宝宝通话,从出生就应该开始母乳或者是配方奶,然后要补充鱼肝油来促进钙的吸收,然后一岁之后应该给宝宝买钙片,或者是给他弄一些汤来给她喝,是比较好的,还有就是平常的话要多晒晒太阳了

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